Tagraíonn aclaíocht aeróbach don aclaíocht choirp a dhéanann corp an duine faoi choinníoll go bhfuil dóthain ocsaigine ann. Is é sin le rá, le linn gluaiseachta, bíonn an ocsaigin a ionanálann corp an duine agus an ocsaigin a éilíonn sé cothrom, rud a shroicheann staid chothromaíochta ar fhiseolaíocht. Ní maith le go leor daoine ar maith leo fanacht aclaí dul amach ag aclaíocht, fiú le linn na tréimhse speisialta seo. An uair seo ní mór duit roinnt cleachtaí aeróbacha faoi dhíon a dhéanamh chun fanacht aclaí. Mar sin, cén cineál cleachtaí aeróbacha faoi dhíon atá agat? Tá roinnt cineálacha cleachtaí aeróbacha faoi dhíon bailithe agam thíos le haghaidh tagartha.

1. Aeróbaic

Chomh maith le é a dhéanamh amuigh faoin aer, is féidir leat é a dhéanamh laistigh leat féin freisin. Is féidir leat roinnt DVDanna a cheannach, féachaint orthu agus damhsa le ceol. Is féidir leat 315 calraí a dhó go héasca agus torthaí a fháil níos tapúla ná cleachtaí aeróbacha eile.

2. Léim rópa

Is é an rópa léimneach an ceann is eol dúinn go léir, tá beagnach gach duine tar éis é a imirt, ach tá a fhios agat, tá aclaíocht an rópa léimneach sách ard, ó, má ríomhtar é in uair an chloig, is féidir le léimneach 525 calraí a ithe. Mar sin más mian leat meáchan a chailleadh, is bealach maith é rópa léimneach freisin.

3. Meaisín céime

Is féidir leat aclaíocht aeróbach a dhéanamh laistigh freisin. Tá muilte tread ar cheann de na cleachtaí aeróbacha laistigh is mó tóir. Níl an méid aclaíochta an-mhór, ach is féidir leo 325 calraí a dhó san uair! Mura bhfuil muilte tread agat, bain úsáid as bosca adhmaid nó carn irisí. Déanfaidh stampáil suas agus síos an rud céanna, ach bí sábháilte.

4. Déan an hula-hoop

Is aclaíocht aeróbach simplí faoi dhíon é hula hoop, fad is féidir leis éifeacht meáchain caillteanais a bhaint amach, agus tá sé oiriúnach do dhaoine de gach aois aclaíocht a dhéanamh. Chomh maith le cailliúint feola bhrónaigh timpeall an choim go suntasach, cuireann casadh an fháinne ar an gcorp luascadh agus luascadh go rithimiúil freisin, rud a fhágann go ndéantar matáin na gcosa agus na masa a theannadh agus a laghdaíonn carnadh saille dá bharr.

5. Rith ag rith

Tá rith ar cheann de na cleachtaí aeróbach is mó tóir na laethanta seo. Tá sé seo amhlaidh toisc nach féidir le rith cabhrú leat meáchan agus meáchan a chailleadh amháin, ach is féidir leis do ghiúmar a mhaolú agus tú a chur ag mothú níos fearr freisin. Mar sin is spórt an-tóir é. Agus is féidir rith a dhéanamh lasmuigh nó ar threalamh faoi dhíon, agus tá an éifeacht chéanna meáchain caillteanas ag an dá cheann acu.

6. Pilates

Is cleachtadh aeróbach bog galánta é Pilates, agus ní hamháin go mbíonn éifeacht aige ar mheáchain a chailleadh. Is trí ghluaiseacht spriocdhírithe a dhéantar meáchain a chailleadh sa chorp go príomha. Sa ghluaiseacht spriocdhírithe Pilates ní hamháin gur féidir leis an gcorp a chailleadh go héifeachtach, ach is féidir leis an gcorp ar fad a shíneadh freisin, rud a fhágann go scíth a ligeann do na matáin ar fad, agus go gcuireann sé meitibileacht an choirp chun cinn go héifeachtach.